To jak szybko się rozgrzewamy ma również wpływ na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Po solidnej rozgrzewce spalanie zachodzi szybciej niż po 20 minutach. U osób, które regularnie ćwiczą spalanie również zachodzi szybciej niż u osób, które ćwiczą raz na jakiś czas lub początkujących. Mięśnie osób początkujących nie są przyzwyczajone do wysiłku przez co rozgrzewają się troszkę wolniej przez co spalanie zaczyna się później. Aby spalanie było efektywne zaleca się również by trenować rano, w szczególności postawić na trening cardio. Ważne jest również by nie najadać się zbytnio przed treningiem. Jeżeli najemy się przed ćwiczeniami nasz organizm najpierw będzie spalać to co zjedliśmy a dopiero później to co mamy w zapasie, co wydłuży nam czas spalania. Wszystkie te czynniki mają wpływ na szybkość spalania tkanki tłuszczowej, a umiejętne podejście do treningów gwarantuje nam efektywne i szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.