Mikrourazy związane są z mechanicznym uszkodzeniem włókien mięśniowych, wynikają ze zbyt dużego obciążenia treningowego. Jest to naturalne zjawisko, które musi występować aby mięśnie przystosowały się do zwiększonego obciążenia i ćwiczeń. W czasie ostrego stanu zapalnego odradza się intensywnych ćwiczeń, gdyż mogą one ten stan pogłębić. Aby zapobiegać ewentualnym mikrourazom należy pamiętać między innymi o rozciąganiu, średniej lub umiarkowanej intensywności ćwiczeń, masażach czy ciepłej kąpieli.