metodą izometryczną są skutecznym sposobem na wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły bez wykonywania wielu ruchów. W ćwiczeniach należy ustawić daną partię ciała pod różnymi kątami 45, 90, 135 stopni. Metoda ta sprawdza się idealnie jako metoda startowa dla przyszłych kulturystów. Właściwe napinanie mięśni podczas zawodów jest bardzo ważną umiejętnością. Parametry charakteryzujące metodę izometryczną to; wartość obciążenia, napięcia jest maksymalna, liczba napięć przy jednym kącie nachylenia wynosi od 2 do 3, czas napięcia wynosi od 3 do 6 sekund, a czas odpoczynku jest równy czasowi napięcia, czas przerwy między seriami wynosi od 30 sekund do 3 minut.