mięśnie nóg oraz dbać o sprawność mięśni zaopatrujących staw kolanowy. Bardzo dobre i zarazem bardzo proste ćwiczenia to przysiady. Przysiady są idealnym ćwiczeniem na nogi, ale muszą być wykonywane prawidłowo. Staw kolanowy bardzo często ulega kontuzjom, zazwyczaj dzieje się to przez zaniechanie rozgrzewki lub przez nadmierny wysiłek. Na wzmocnienie kolan dobrze działają również preparaty na bazie glukozaminy. Regenerują one chrząstkę stawową. Suplementy, wytrzymałe mięśnie nóg, rozgrzewka przed każdym treningiem oraz nie forsowanie się to najlepsze sposoby na ochronę stawów kolanowych.