Cheat meal jest to małe odstępstwo od naszej codziennej diety. Cheat meal, oszukany posiłek który jest zaplanowanym odstępstwem od diety. Ma on na celu zatrzymać frustrację, która wynika z faktu że jemy tylko to co musimy. I dla poprawy własnego samopoczucia, powstał właśnie cheat meal, który dopuszcza dania na które mamy ochotę. Ale trzeba pamiętać, że będąc na diecie dopiero po jakimś czasie możemy sobie wprowadzić jeden dzień odstępstwa od niej...
Zaczynając dietę nie poleca się stosowania cheat meal, gdyż możemy odpuścić i zrezygnować z diety redukcyjnej. Odstępstwa od diety nie powinniśmy robić częściej niż raz w tygodniu. Należy pamiętać że możemy sobie pozwolić tylko na jeden posiłek raz w tygodniu. Zaleca się także by cheat meal stosować w pierwszej połowie dnia, tak by nasz organizm miał jeszcze szanse na spalenie zbędnych kalorii, które dostarczyliśmy z oszukanym posiłkiem. W cheat meal bardzo ważne jest również by nie objadać się do oporu, możemy zjeść coś na co mamy ochotę ale z umiarem a nie do syta.