Ćwiczenia na równowagę poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie głębokie odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy oraz odpowiadają za zapobieganie urazom. Przez co zmniejsza się ryzyko kontuzji i przeciążeń. Aby poprawić równowagę wystarczy regularnie wykonywać kilka prostych ćwiczeń, powinny się one znaleźć w naszym planie treningowym. Odpowiednia stabilizacja ciała zwiększa efektywność wykonywanych ruchów i zapobiega kontuzjom...
Trening równowagi pomoże nam zadbać o prawidłową postawę i zapobiec bólom kręgosłupa, a także pomoże nam w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych, na przykład przy dźwiganiu ciężkich przedmiotów czy pracach domowych. Przykładowe ćwiczenia na równowagę to między innymi stanie na jednej nodze, przysiady na palcach, ćwiczenie zaczerpnięte z baletu czyli passe zamknięte i otwarte, jaskółka, ćwiczenia z piłką gimnastyczną czy wykroki na jednej nodze. Bardzo dobrym ćwiczeniem na równowagę i wzmocnienie mięśni głębokich jest także trening z bosu. Stanie na bosu to bardzo dobre ćwiczenie koordynacyjne.