Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:17
Wczoraj:1256
W tygodniu:2482
W miesiącu:32243
Ogólnie:3863165

Kto jest online

7
Online

środa, 29, styczeń 2020 00:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Dzięki tego rodzaju ćwiczeniom wymodelujemy brzuch oraz pozbędziemy się tak zwanych boczków. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie około 3 razy w tygodniu, co wpłynie na ich efekty, talia będzie węższa a cała sylwetka optycznie się wysmukli. Ćwiczenia spowodują, że wymodelujemy wcięcie oraz pozbędziemy się zbędnego tłuszczu. Na wygląd naszej tali bardzo korzystnie wpływają między innymi krążenia bioder, kręcenie hula-hoop,

skrętoskłony czy ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Modelowaniu naszej tali pomocny jest również taniec. Przykładowe ćwiczenie na smukłą talię to twisty. Stoimy na lekko ugiętych nogach, ręce w łokciach zgięte, po czym podskakując skręcamy nogi i biodra w jedną stronę a tułów w drugą. Ćwiczenie należy wykonać w około 3-4 seriach po 20 powtórzeń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to skłony do boku. Stoimy w rozkroku, prawą rękę opieramy na biodrze, lewą unosimy nad głowę po czym robimy skłony do prawej strony, a następnie do lewej. Ćwiczenie należy wykonać w około 3-4 seriach po 30 powtórzeń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to przenoszenie nóg. Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, unosimy zgięte nogi. Po czym powoli przenosimy nogi w prawą stronę, zbliżając kolana do podłogi, i zmieniamy stronę. Ćwiczenie należy wykonać w około 3-4 seriach po 10 powtórzeń.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 225 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO