Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:178
Wczoraj:493
W tygodniu:3552
W miesiącu:2322
Ogólnie:4046024

Kto jest online

10
Online

niedziela, 05, lipiec 2020 10:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Russian twist jest to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń na dolne partie ciała. Ćwiczenie angażuje do pracy mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Wykonuje się je w celu zredukowania tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni, jest to także bardzo dobre ćwiczenie na tak zwaną talię osy. Ćwiczenie jest proste technicznie, bez problemu dostosujemy jego stopień trudności do naszych możliwości. Rusian twist,

czyli skrętoskłony w pozycji siedzącej jest to jeden z rodzajów brzuszków. Wyróżnia je możliwość wykorzystania akcesoriów takich jak na przykład piłka lekarska lub hantle. Można także ćwiczyć i bez sprzętu. W trakcie wykonywania russian twist mięśnie brzucha są cały czas napięte. Podczas klasycznych brzuszków mięśnie na zmianę napinamy i rozluźniamy. Ćwiczenie jest proste technicznie, jego zaleta to możliwość wykonywania go zarówno przez osoby które dopiero co zaczynają ćwiczyć, jak i przez osoby zaawansowane w treningach. Istnieją jego trzy warianty, dla osób początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. Poziom trudności dostosowuje się do własnych możliwości. Możemy zacząć ćwiczyć ze sprzętem o niewielkiej wadze i stopniowo je zwiększać, a z czasem możemy również zwiększać liczbę powtórzeń.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 712 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO