Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:9
Wczoraj:1256
W tygodniu:2474
W miesiącu:32235
Ogólnie:3863157

Kto jest online

7
Online

środa, 29, styczeń 2020 00:14

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Russian twist jest to wszechstronne ćwiczenie. Daje wiele efektów w tym samym czasie. W trakcie jego wykonywania angażujemy do pracy kilka partii mięśni. Oprócz oddziaływania na mięśnie proste, poprzeczne i skośne brzucha ćwiczenie dodatkowo wzmacnia dolne mięśnie pleców. Kolejna zaleta to wzmocnienie mięśni głębokich, które to wpływają na prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa, im są mocniejsze tym lepiej stabilizują sylwetkę i zapobiegają przeciążeniom...

Ćwiczenie również pomaga wzmocnić mięśnie proste brzucha, wymaga od nas ciągłego napięcia mięśni w okolicach pasa oraz wzmocnić mięśnie skośne brzucha, dzięki czemu jest to skuteczne ćwiczenie w spalaniu tkanki tłuszczowej i modelowaniu pasa. Kolejne efekt ćwiczenia to spalanie tłuszczu z brzucha, jeżeli będziemy wykonywać to ćwiczenie w dynamicznym tempie i z odpowiednim obciążeniem, już po kilku tygodniach będziemy mieli mniej centymetrów w pasie. Russian twist pomaga również wyrzeźbić tak zwany sześciopak, w tym ćwiczeniu pracują wszystkie rodzaje mięśni brzucha, a intensywność wysiłku jest duża przez co ćwiczenie bardzo dobrze modeluje brzuch. Ćwiczenie także wysmukla talię, dzięki niemu będziemy mieć wcięcie w talii, pozbędziemy się boczków oraz wzmocnimy mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenie również pomaga zadbać o prawidłową postawę, pozbędziemy się tendencji do garbienia się. Przez to, że ćwiczenie wymusza na nas prawidłową postawę, podczas ćwiczenia cały tułów i plecy muszą być idealnie proste przez co wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe i wyrabia nawyk trzymania prostej sylwetki.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 222 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO