który wpłynie wzrost mięśni. Zakroki są bardzo efektywnym ćwiczeniem, ruch odwiedzenia nogi w tył chroni nasze kolana, aktywuje mięśnie tylnej grupy uda i sprawia, że pośladek pracuje bardzo efektywnie. Zakroki są bardzo proste do opanowania, przez co ćwiczenie te jest idealne dla osób początkujących. Podczas wykonywania zakroków bardzo trudno jest o kontuzję, noga odwodzona do tyłu nie przejmuje całego ciężaru ciała tylko jedynie kieruje stabilizacją sylwetki. Zakroki mogą być wykonywane w kilku wariantach a najpopularniejsze z nich to skrzyżne, z hantlami i z kettlem. Podczas prawidłowego wykonywania zakroków pracują praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała.