Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1020
Wczoraj:1470
W tygodniu:6454
W miesiącu:16130
Ogólnie:3808657

Kto jest online

9
Online

piątek, 13, grudzień 2019 16:55

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Prawidłowa technika wykonywania przysiadów ze sztangą jest bardzo ważna, wpłynie ona na osiągniecie lepszych efektów oraz zminimalizuje ryzyko kontuzji. Dlatego, aby efekty były jak najszybsze oraz żeby nie ulec kontuzji powinniśmy się do przysiadów ze sztango odpowiednio przygotować. Obciążenie zwiększa skuteczność tego ćwiczenia ale musi ono być wykonane prawidłowo. Dlatego, jeżeli jesteśmy osobami początkującymi poleca się najpierw przygotować mięśnie i zacząć od zwykłych przysiadów...

Przysiady ze sztangą należą do ćwiczeń urazowych. Dlatego zaleca się nawet osobom bardziej zaawansowanym zacząć ćwiczenie z mniejszym obciążeniem dostosowanym do naszych możliwości i dopiero stopniowo zwiększać je w seriach tygodniowych. Przysiady ze sztangą należą do grupy ćwiczeń najcięższych pod względem opanowania prawidłowej techniki. Podczas ćwiczenia jest bardzo łatwo popełniać błędy. Jest to ćwiczenie, któe wszechstronnie kształtuje sylwetkę ale zarazem wymagające wszechstronnej pracy ciała. Przed ćwiczeniami oczywiście należy przeprowadzić kilkuminutową rozgrzewkę, a po rozgrzewce zrobić kilka serii wstępnych z mniejszym obciążeniem. Stopniowanie ćwiczenia jest tu bardzo ważne. Wybór obciążenia ma tu kluczowe znaczenie, musimy czuć wysiłek podczas wykonywania ćwiczenia oraz musimy nauczyć się stopniować ćwiczenie a także dostosować je do własnych możliwości. W ćwiczeniu tym bardzo ważna jest również prawidłowa postawa, ma ona ważne znaczenie dla bezpieczeństwa i efektów ćwiczeń.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 355 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO