Podział ze względu na sprzęt przysiadów z obciążeniem to między innymi właśnie przysiady ze sztangą, przysiady ze sztangielkami, przysiady na suwnicy czy przysiady z użyciem maszyny Smitha. Podział ze względu na technikę wykonania przysiadów z obciążeniem to między innymi; półprzysiad lub inaczej nazywany przysiad płytki, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, hack przysiady, przysiady wykroczne co przodu lub do tyłu tak zwane nożyce czy step ze sztangą. I tak na przykład przysiady ze sztangą lub hantlami rozbudowują mięśnie nóg i pośladków. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu z kolei jest doskonałym ćwiczeniem które pomoże nam rozbudować mięśnie czworogłowe uda. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu równomiernie rozbuduje mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda oraz pozostałe mięśnie nóg. Natomiast przysiad ze sztangą trzymaną nisko na barkach będzie idealnym ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy wielki. Wszystkie warianty przysiadów z obciążeniem niosą za sobą same korzyści. Między innymi wzmacniają tylną i przednią grupę mięśni uda, stabilizują miednicę i całe ciało, pomagają w utrzymaniu poprawnej postawy ciała, wzmacniają chrząstki i stawy, zwiększają gęstość kości, a także poprawiają wytrzymałość, kondycję oraz siłę.