Przysiady ze sztangą należą do ćwiczeń urazowych. Dlatego zaleca się nawet osobom bardziej zaawansowanym zacząć ćwiczenie z mniejszym obciążeniem dostosowanym do naszych możliwości i dopiero stopniowo zwiększać je w seriach tygodniowych. Przysiady ze sztangą należą do grupy ćwiczeń najcięższych pod względem opanowania prawidłowej techniki. Podczas ćwiczenia jest bardzo łatwo popełniać błędy. Jest to ćwiczenie, któe wszechstronnie kształtuje sylwetkę ale zarazem wymagające wszechstronnej pracy ciała. Przed ćwiczeniami oczywiście należy przeprowadzić kilkuminutową rozgrzewkę, a po rozgrzewce zrobić kilka serii wstępnych z mniejszym obciążeniem. Stopniowanie ćwiczenia jest tu bardzo ważne. Wybór obciążenia ma tu kluczowe znaczenie, musimy czuć wysiłek podczas wykonywania ćwiczenia oraz musimy nauczyć się stopniować ćwiczenie a także dostosować je do własnych możliwości. W ćwiczeniu tym bardzo ważna jest również prawidłowa postawa, ma ona ważne znaczenie dla bezpieczeństwa i efektów ćwiczeń.