Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:991
Wczoraj:1470
W tygodniu:6425
W miesiącu:16101
Ogólnie:3808628

Kto jest online

9
Online

piątek, 13, grudzień 2019 16:31

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Przysiady ze sztangą jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne. Rodzajów tego ćwiczenia jest wiele i dlatego przysiad jest to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń siłowych. Przysiad ze sztangą ma też wiele odmian i wariantów. Przysiady ze sztangą można podzielić ze względu na używany do ich wykonania sprzęt oraz ze względu na nieco odmienną technikę wykonywania ćwiczenia i pewne modyfikacje. Każdy z rodzajów przysiadu z obciążeniem ma różne zastosowanie treningowe...

Podział ze względu na sprzęt przysiadów z obciążeniem to między innymi właśnie przysiady ze sztangą, przysiady ze sztangielkami, przysiady na suwnicy czy przysiady z użyciem maszyny Smitha. Podział ze względu na technikę wykonania przysiadów z obciążeniem to między innymi; półprzysiad lub inaczej nazywany przysiad płytki, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, hack przysiady, przysiady wykroczne co przodu lub do tyłu tak zwane nożyce czy step ze sztangą. I tak na przykład przysiady ze sztangą lub hantlami rozbudowują mięśnie nóg i pośladków. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu z kolei jest doskonałym ćwiczeniem które pomoże nam rozbudować mięśnie czworogłowe uda. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu równomiernie rozbuduje mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda oraz pozostałe mięśnie nóg. Natomiast przysiad ze sztangą trzymaną nisko na barkach będzie idealnym ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy wielki. Wszystkie warianty przysiadów z obciążeniem niosą za sobą same korzyści. Między innymi wzmacniają tylną i przednią grupę mięśni uda, stabilizują miednicę i całe ciało, pomagają w utrzymaniu poprawnej postawy ciała, wzmacniają chrząstki i stawy, zwiększają gęstość kości, a także poprawiają wytrzymałość, kondycję oraz siłę.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 407 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO