Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:570
Wczoraj:922
W tygodniu:3436
W miesiącu:8283
Ogólnie:3972168

Kto jest online

4
Online

czwartek, 09, kwiecień 2020 13:34

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Oczywiście każda osoba aktywna fizycznie wie, że wodę należy pić w czasie treningu i po jego zakończeniu. Ale ważne są jeszcze inne czynniki takie jak ilość, rodzaj, temperatura czy częstotliwość picia. Stosowanie się do zasad przyjmowania wody pozwoli nam zwiększyć efektywność treningów oraz osiągnięcie lepszych wyników. Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje systematycznego nawadniania w ciągu dnia.Osoby,

które nie wykonują intensywnego wysiłku fizycznego powinny przyjmować przynajmniej 2 litry wody dziennie, nie tracą oni dużo wody. Zaś osoby, które regularnie trenują, wraz z potem tracą dużo wody powinni przyjmować przynajmniej 3 litry wody dziennie. To ile mamy przyjąć wody zależy od intensywności wykonywanych treningów. Przed rozpoczęciem treningu poleca się nie pić więcej niż 0,5 litra wody, by nie doskwierało nam uczucie ciężkości, w trakcie treningu wskazane jest przyjmowanie małych ilości płynów w zależności od wysiłku od około 1 litra do nawet 3 litrów. Najlepsza woda dla osób aktywnych fizycznie to niegazowana. Nawadniać organizm powinniśmy już od samego rana, a szklankę wody powinniśmy wypijać przynajmniej co 2 godziny. Regularne uzupełnianie płynów przynosi korzyści między innymi takie jak; poprawia metabolizmu, usuwanie toksyn, zapobieganie chorobom nerek, zapobieganie zaparciom, poprawa ogólnego samopoczucia, poprawa koncentracji i zdolności umysłowych czy zwiększenie efektywności organizmu w czasie ćwiczeń.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 182 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO