Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3812
Wczoraj:7028
W tygodniu:25391
W miesiącu:159924
Ogólnie:5712560

Kto jest online

3
Online

czwartek, 28, marzec 2024 12:02

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Niestety ale z biegiem czasu nasze piersi opadają, ich owal się zmienia a skóra piersi i dekoltu staje się wiotka i delikatna. Na szczęście istnieje recepta na piękne i zadbane piersi. Są to między innymi kremy nawilżające, masaże, dobrze dobrana bielizna i oczywiście ćwiczenia fizyczne. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne pomogą nam wzmocnić mięśnie okalające piersi, przez co będą one bardziej jędrne. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie...

Przykładowe ćwiczenie ujędrniające piersi to siadamy np. na krześle, plecy prosto, ręce unosimy po bokach zgięte w łokciach, mają być w linii prostej z barkami, następnie przyciągamy je do siebie dotykając się łokciami. Przez całe ćwiczenie staramy się utrzymywać ręce na linii barków. Ćwiczenie wykonujemy przez około 30 sekund, po czym robimy około 15 sekundową przerwę i powtarzamy około 15 razy. Kolejne ćwiczenie to również siedząc zginamy ręce w łokciach i złączamy je przed sobą, łokieć powinien opierać się jeden na drugim, dłoń ręki zewnętrznej powinna trzymać nadgarstek ręki wewnętrznej. W tej pozycji podnosimy ręce powoli do góry. Ćwiczenie należy powtórzyć również około 15 razy. Kolejne przykładowe ćwiczenie ujędrniające piersi to pompki. Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń, które poprawia wygląd naszych piersi oraz przy okazji wysmukla ramiona. Staramy się w jednej serii wykonać około 10 pompek.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 500 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO