Trening stabilizacyjny z piłką poprawia świadomość naszego ciała a także poprawia koordynację ruchową, wpływa korzystnie na równowagę. Stabilizację wykonuje się w obrębie mięśni tułowia, tak zwane mięśnie postularne, inaczej głębokie. Odpowiadają one za prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Wspierają go podczas wielu czynności, na przykład siedzenia,wstawania czy chodzenia. Silny korpus między innymi zmniejsza bóle kręgosłupa.