Dzięki dzielonemu treningowi góra i dół wzmocnimy mięśnie, zbudujemy masę mięśniową i zwiększymy siłę. Trening ten jest podzielony na dni siłowe i hipertroficzne. Zarówno górę jak i dół naszego ciała trenujemy dwa razy w tygodniu. Częstotliwość treningów poszczególnych partii mięśniowych zapewnia szybszy wzrost masy mięśniowej. Mięśnie są częściej niż w tradycyjnym treningu pobudzone do...

 

zwiększonej syntezy białek. Synteza zaś powoduje odbudowę mikrouszkodzeń powstałych w trakcie ćwiczeń i zwiększenie objętości mięśnia.