Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/miesniehiper.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/miesniehiper.jpg{/gallery}Hipertrofia jest to wzrost mięśni. Powiększenie włókien mięśniowych możliwe jest dzięki systematycznym treningom hipertroficznym, które wykorzystują elementy treningu siłowego. Trening siłowy kształtuje sylwetkę, spala tkankę tłuszczową i poprawia siłę. Ćwiczenia powinny stopniowo obciążać mięśnie. Hipertrofia to wzrost mięśni. Którego przyczyną jest powiększenie się włókien mięśniowych. Wyróżniamy dwa rodzaje hipertrofii;

strukturalną, nazywaną także niefunkcjonalną, mięśnie stają się bardziej wytrzymałe, ale nie są silniejsze oraz funkcjonalną, która polega na wzroście siły i objętości mięśni. Przed treningiem oczywiście należy wykonać rozgrzewkę, która przygotuje mięśnie i stawy do dalszego wysiłku i zmniejszy ryzyko kontuzji i urazów. W ramach treningu hipertroficznego należy zwiększać obciążenie, wykonując w pierwszym tygodniu trzy powtórzenia ćwiczeń, w drugim cztery, a w trzecim pięć powtórzeń. Pomiędzy seriami należy robić 90 sekundowe przerwy. W jednej serii powinno być około 5-7 ćwiczeń.