Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/miesnie_masa-miesniowa-ff3cc43565a37ca73250918923e03c6b.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/miesnie_masa-miesniowa-ff3cc43565a37ca73250918923e03c6b.jpg{/gallery}Trening hipertroficzny ma za zadanie przyśpieszenie wzrostu mięśni. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie oraz powinny wykorzystywać elementy treningu siłowego i stopniowo obciążać mięśnie. Na każdym treningu należy zwiększać obciążenie i angażować wszystkie partie mięśniowe. Trening powinien odbywać się 3 razy w tygodniu z maksymalnie dwudniowymi odstępami. Podczas treningu hipertroficznego nie można doprowadzić do uszkodzenia nerwów,

czyli sytuacji w której nie mamy siły do wykonania kolejnego powtórzenia. Takie przeciążenie nie sprzyja wzrostowi mięśni tylko powoduje ich zanikanie. Ze względu na duże obciążenia poleca się aby podczas treningu pomagał nam trener, który pomoże rozplanować obciążenie i dobierze ćwiczenia dopasowane do naszych możliwości, co zapobiegnie wystąpieniu ewentualnych urazów.