czyli sytuacji w której nie mamy siły do wykonania kolejnego powtórzenia. Takie przeciążenie nie sprzyja wzrostowi mięśni tylko powoduje ich zanikanie. Ze względu na duże obciążenia poleca się aby podczas treningu pomagał nam trener, który pomoże rozplanować obciążenie i dobierze ćwiczenia dopasowane do naszych możliwości, co zapobiegnie wystąpieniu ewentualnych urazów.