dzięki regularnemu stretchingowi, który jest wykonywany przed jak i po treningu. Trening wzmacnia także równowagę, w trakcie wykonywania wymachów i wykopów oraz wykonywania ciosów często zmienia się pozycję ułożenia ciała, co wymusza na nas utrzymanie równowagi. Trening poprawia również koordynację, przy kopnięciach, wymachach i ciosach niezbędne jest skoncentrowanie się na jednoczesnym ruchu rąk i nóg. Trening pozwala również rozładować agresję i złość, a także poprawia humor dzięki wydzielającym się w trakcie treningu endorfinom oraz wzmacnia poczucie własnej wartości. Zmniejsza także ryzyko wystąpienia chorób serca oraz schorzeń związanych z metabolizmem i otyłością.