Uprawianie nordic walking nie wymaga od nas czasochłonnych przygotowań. Ważne jest tylko zapoznanie się i opanowanie techniki marszu. Pierwszą podstawową zasadą jest zachowanie wyprostowanej sylwetki przy rozluźnionych barkach i wciąganie mięśni brzucha, co angażuje nasze mięśnie do pracy. Głowa powinna być skierowana na wprost. Tempo marszu należy dostosować do naszych indywidualnych możliwości. Stawiane kroki powinny mieć naturalną dla każdej osoby długość,
nie możemy ich wydłużać ani skracać. Przy wykonywaniu kroku stopy najpierw powinny dotknąć podłoża piętą, a następnie środkiem podeszwy. Krok kończy się odbiciem z palców. Kijki powinniśmy wbijać pod kątem około 60 stopni. Przy rozpoczynaniu uprawiania nordic walking, oprócz kijków należy wyposażyć się również i w wygodne buty sportowe, które dadzą naszej stopie stabilną pozycję oraz przewiewny strój zapewniający swobodę ruchów.