Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4800
Wczoraj:7422
W tygodniu:33801
W miesiącu:168334
Ogólnie:5720970

Kto jest online

5
Online

piątek, 29, marzec 2024 14:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Superkompensacja w treningu siłowym zależy głównie od grupy ćwiczonych mięśni. Niewielkie grupy mięśniowe jak na przykład triceps czy biceps zregenerują się w ciągu 24 godzin po treningu. Większe partie mięśniowe jak na przykład mięśnie naramienne czy mięśnie klatki piersiowej będą z kolei potrzebowały na odpoczynek więcej czasu około 48 godzin. Zaś uda czy plecy będą potrzebowały na odpoczynek nawet 72 godziny. Zazwyczaj...

superkompensacja rozpoczyna się gdy znikają zakwasy. Czas ten pozwala na uzupełnienie zapasów glikogenu i regenerację uszkodzonych podczas poprzedniego treningu włókien mięśniowych. W przypadku treningów siłowych zazwyczaj przerwy między treningami są dłuższe niż 3 dni.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 413 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO