Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2572
Wczoraj:7422
W tygodniu:31573
W miesiącu:166106
Ogólnie:5718742

Kto jest online

7
Online

piątek, 29, marzec 2024 07:25

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Występuje kilka rodzajów ćwiczenia, dzięki czemu nie jest one nudne ani monotonne. Każda z wersji deski wzmocni wszystkie części naszego ciała. Warto jest wprowadzić deskę do swojego planu treningowego, dzięki czemu będzie on urozmaicony i damy naszym mięśniom dodatkowy bodziec do rozwoju. Plank możemy modyfikować na wiele sposobów, dzięki czemu uzyskamy nowe, trudniejsze i bardziej efektywne ćwiczenie. Rodzaje ćwiczenia to między innymi; plank z dociąganiem nogi do boku,

jest to ćwiczenie na mięśnie brzucha i nóg. Plank z unoszeniem nóg, jest to ćwiczenie na uda i pośladki. Plank boczny, jest to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Plank z rotacją bioder, jest to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Plank z unoszeniem rąk, jest to ćwiczenie na mieśnie ramion. Na koordynację ruchową plank palce-pięta. Plank z dociąganiem nogi na krzyż, ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Superman, ćwiczenie na mięśnie pleców. Plank boczny z rotacją tułowia, ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Warianty plank to jeszcze między innymi z unoszeniem bioder, z pajacykami, chodzony, odwrócony, na piłce, z pompką czy na jednej nodze.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 378 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO