Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pobrane-plank.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/pobrane-plank.jpg{/gallery}Występuje kilka rodzajów ćwiczenia, dzięki czemu nie jest one nudne ani monotonne. Każda z wersji deski wzmocni wszystkie części naszego ciała. Warto jest wprowadzić deskę do swojego planu treningowego, dzięki czemu będzie on urozmaicony i damy naszym mięśniom dodatkowy bodziec do rozwoju. Plank możemy modyfikować na wiele sposobów, dzięki czemu uzyskamy nowe, trudniejsze i bardziej efektywne ćwiczenie. Rodzaje ćwiczenia to między innymi; plank z dociąganiem nogi do boku,

jest to ćwiczenie na mięśnie brzucha i nóg. Plank z unoszeniem nóg, jest to ćwiczenie na uda i pośladki. Plank boczny, jest to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Plank z rotacją bioder, jest to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Plank z unoszeniem rąk, jest to ćwiczenie na mieśnie ramion. Na koordynację ruchową plank palce-pięta. Plank z dociąganiem nogi na krzyż, ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Superman, ćwiczenie na mięśnie pleców. Plank boczny z rotacją tułowia, ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Warianty plank to jeszcze między innymi z unoszeniem bioder, z pajacykami, chodzony, odwrócony, na piłce, z pompką czy na jednej nodze.