Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4459
Wczoraj:7028
W tygodniu:26038
W miesiącu:160571
Ogólnie:5713207

Kto jest online

6
Online

czwartek, 28, marzec 2024 14:06

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Plank, czyli deska a inaczej podpór przodem na przedramionach. Jest to ćwiczenie izometryczne, jedno z podstawowych które modeluje mięśnie brzucha. Jego zaletą jest to, że angażuje mięśnie głębokie brzucha, a także wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i nóg. Jest to z pozoru proste i mało wymagające ćwiczenie, które angażuje do pracy praktycznie całe nasze ciało. Wyróżniamy następujące rodzaje ćwiczenia; plank pozycja podstawowa, deska z oparciem na przedramionach,

plank jacks czyli plankowe pajacyki, plank mountain climbers przyciąganie nóg za zmianę do klatki piersiowej, plank z jedną nogą uniesioną, plank z jedną ręką uniesioną, side-plank czyli deska boczna ciało opiera się na jednym przedramieniu i jednej nodze, side plank pulses unoszenie bioder w górę i w dół w pozycji bocznej, side plank z uniesioną nogą unoszenie wolnej nogi do góry pozycji bocznej deski. Deska jest to ćwiczenie typu core.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 420 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO