a przy okazji pozwalając naszemu ciału solidnie się zmęczyć. Ważne jest aby ćwiczenia wykonywać minimum 3 razy w tygodniu oraz włączyć do nich odpowiednio zbilansowaną dietę. Niskokaloryczne posiłki pobudzą nasz metabolizm i zwiększą efekty odchudzania. Przykładowe ćwiczenie to kolano-łokieć. Stoimy prosto, unosimy prawą nogę zgiętą w kolanie na ukos do wysokości klatki piersiowej, skręcając tułów dotykamy lewym łokciem do kolana. Na przemian unosimy raz lewą nogę, raz prawą po skosie i dotykamy kolan przeciwległym łokciem. Należy pamiętać o prostych plecach oraz o napiętych mięśniach brzucha.