Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/oponka.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/oponka.jpg{/gallery}Dieta jest bardzo często stosowana przez osoby, które chcą mieć płaski brzuch. Między innymi właśnie nieodpowiednie żywienie oraz oczywiście brak aktywności fizycznej powodują że powstaje oponka i boczki. Aby pozbyć się oponki powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe, zmodyfikować naszą dietę. Powinny się w niej znaleźć produkty pełnoziarniste, które są źródłem mikroelementów i witamin, a także zawierają błonnik. Który jest bardzo ważny w diecie na płaski brzuch,

wymiata z jelit zalegające tam resztki. Dlatego warto wzbogacić codzienną dietę o pełnoziarniste pieczywo i makarony, płatki owsiane czy otręby. Do diety warto wprowadzić także regularne spożywanie jajek, zawierają one cholinę, substancję spalającą tłuszcz. Produkty, które pomogą nam jeszcze w utworzeniu zbilansowanej diety to między innymi, chude mięso, ryby i owoce morza, warzywa, owoce o niskim indeksie glikemicznym, zdrowe tłuszcze, nasiona oraz sporadycznie orzechy. Warto także pamiętać o jogurtach naturalnych i chudych serach. Posiłki powinny być regularne, około 5 posiłków spożywane co około 3 godziny. I oczywiście osoby, które chcą mieć płaski brzuch powinny wypijać dużo wody, około 1,5 litra dziennie.