Siłownie ruszyły w końcu pełną parą. Możemy w końcu wrócić po tak długiej przerwie i trenować. Przypominamy aby nie wyrywać się od razu do treningu. Należy pamiętać że przed każdym treningiem a już w szczególności po tak długiej przerwie przeprowadzić rzetelną rozgrzewkę. Rozgrzewka jest punktem obowiązkowym każdego treningu. Rozgrzewka jest to seria ćwiczeń wykonywanych przed treningiem właściwym. Ma ona za zadanie przygotować nasze ciało do wysiłku,
czyli rozgrzać i uelastycznić nasze mięśnie. Rozgrzewka pełni bardzo ważną rolę w naszym planie treningowym, jest ona konieczna i nigdy nie powinniśmy jej pomijać. Trening bez przygotowania może zaszkodzić naszemu organizmowi. Dobrze i prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka ma bardzo duże znaczenie dla naszego organizmu, pomoże również zwiększyć nasze osiągnięcia sportowe. Dzięki rozgrzewce jesteśmy także mniej narażeni na kontuzje, zwiększy się nasza siła, wydajność i szybkość skurczu mięśni, a także wzrośnie wydolność układu sercowo- naczyniowego.