Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/6522-8c36-750x0-sc1x5061_ocl-naciaganie-prawdy3.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/6522-8c36-750x0-sc1x5061_ocl-naciaganie-prawdy3.jpg{/gallery}Wyróżniamy dwa rodzaje rozgrzewki, rozgrzewka wykonana metodą pasywną i rozgrzewka wykonana metodą aktywną. Rozgrzewka pasywna, nazywana także rozgrzewką ogólną są to najprostsze i najbardziej podstawowe ćwiczenia. Ćwiczenia w tej metodzie obejmują wszystkie partie ciała. Celem ćwiczeń jest płynne przestawienie organizmu z trybu spoczynkowego na tryb wysiłkowy. Podczas trwania rozgrzewki tą metodą nasz puls nie powinien przekraczać 140 uderzeń na minutę...

Rozgrzewka pasywna zazwyczaj trwa około 5-10 minut. Ten czas w zupełności wystarczy osobom początkujacym, trenującym lekko, rekreacyjnie oraz ćwiczącym w umiarkowanym tempie. Rozgrzewka ogólna zazwyczaj wygląda tak samo, zaczyna się od truchtu, a następnie obejmuje ćwiczenia rozgrzewające po kolei; górne, środkowe i dolne części ciała. Przykładowo; trucht, przysiady, skoki, podskoki, skłony czy krążenia stawów.