Dolna część pleców jest praktycznie zaangażowana w każdy ruch i łatwo ulega przeciążeniom, dlatego warto jest ją wzmacniać. Odpowiedzialna jest głównie za schylanie się, wyginanie w łuk i prostowanie naszego kręgosłupa. Dzięki nim wyciągamy głowę i swobodnie nią obracamy. Silna dolna część pleców ułatwia również wykonywanie wszelkich aktywności na stojąco.