Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/unnamedrozpietki.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/unnamedrozpietki.jpg{/gallery}Na siłowni spotkamy się z rozpiętkami między innymi w staniu, na ławeczce, na ławce skośnej ujemnej i dodatniej, w bramie na linkach, na piłce, z hantlami czy ketlami. Najpopularniejszą wersją rozpiętek są te wykonywane na ławce. Kładziemy się na ławce, nogi rozstawiamy równomiernie po bokach ciała, stopy mocno wciśnięte w podłogę. Napinamy brzuch po czym chwytamy za hantle i wysuwamy je przed siebie. Dłonie ustawiamy wnętrzem skierowanym do siebie. Po czym odwodzimy...

hantle na boki, zatrzymujemy się w momencie uczucia ciągnięcia w okolicach pach i klatki piersiowej. Następnie wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej. Rozpiętki na ławce skośnej, wykonujemy je podobnie do standardowej wersji. Różnią się tylko kątem nachylenia, możemy je robić w skosie dodatnim jak i ujemnym. Rozpiętki na piłce, jest doskonałym elementem równoważnym. Opieramy się na piłce górną częścią łopatek i wykonujemy pozycję mostka, robimy wyprost w biodrze, napinamy pośladki. Po czym odwodzimy ręce do boku i wracamy do pozycji startowej. Rozpiętki w bramie z wyciągiem, stajemy w bramie i chwytamy za linki. Po czym wykonujemy odwiedzenie rąk do boku. Ręce odwodzimy do momentu ciągnięcia w klatce piersiowej. Rozpiętki w staniu, stoimy z lekko rozstawionymi nogami. Napinamy brzuch i unosimy ręce z hantlami przed siebie. Następnie odwodzimy ręce na boki klatki.