wykonywania rozpiętek. Rozpiętki to ćwiczenie izolowane i akcesoryjne. Rozpiętki działają na mięśnie takie jak; mięsień piersiowy większy i mniejszy, mięsień naramienny, mięsień dwugłowy ramienia, mięsień zębaty przedni i mięsień kruczo-ramienny. Rozpiętki jest również bardzo dobrym ćwiczeniem funkcjonalnym, ze względu na element odwodzenia hantli do boku w dużym rozciągnięciu klatki piersiowej zwiększają mobilność stawu ramiennego. Zapobiegają również przykurczom klatki piersiowej i wpływają na jej większą ruchomość, co zapobiega powstawaniu wad postawy. Ćwiczenie powinniśmy zacząć od mniejszego ciężaru, rozgrzać mięśnie oraz stawy, a dopiero potem przejść do większego ciężaru. Rozgrzane mięśnie mniejszym ciężarem będą sprawniej i bardziej wydolnie działać.