Wykonując na przykład unoszenie ciężarów powinniśmy kończyć w momencie, gdy czujemy że możemy zrobić jeszcze z 1-2 powtórzenia, a nie do całkowitego opadnięcia z sił. Skuteczność naszego treningu zależy również od tego czy znamy jego podstawowe zasady i czy się do nich stosujemy. Do jednych z ważniejszych zasad należy konieczność wszechstronnej stymulacji mięśni, po to aby aktywować zarówno włókna wolno jak i szybkokurczliwe. Aby tak się działo co jakiś czas powinniśmy zmieniać zestaw ćwiczeń. Co wpłynie dodatkowo na pożądany efekt dezorientacji mięśniowej. Nie powinniśmy także rezygnować z wysiłku tlenowego.