Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/trening-regeneracji.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/trening-regeneracji.jpg{/gallery}Kolejny z czynnik, który ma wpływ na przyrost masy mięśniowej jest regeneracja. Jest ona również bardzo ważna w szybkim i efektywnym przyroście tkanki mięśniowej. Odpoczynek między treningami to czas, kiedy mięśnie rosną. Wtedy właśnie uszkodzone włókna mięśniowe regenerują się, ale w taki sposób, że po każdym wysiłku ich liczba się zwiększa. W ten właśnie sposób z treningu na trening nasza sylwetka nabierze coraz bardziej atletycznych kształtów...

Minimalny czas odpoczynku to 24 godziny przerwy między trenowaniem tych samych grup mięśniowych. Jeżeli zaś stosujemy metodę treningu zwaną split, trenowanie pojedynczych partii mięśniowych, wtedy możemy ćwiczyć nawet dzień po dniu, ale za każdym razem inną partię mięśni, na przykład w poniedziałek klatkę piersiową i biceps, we wtorek nogi, w środę plecy.