angażuje te same mięśnie co wyciskanie sztangi. Kolejne ćwiczenie to wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej, głową w górę. Główne mięśnie, które angażuje to ćwiczenie to cała grupa mięśni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion i przednie aktony mięśni naramiennych. Kolejne ćwiczenie to wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej, głową w górę. Główne mięśnie jakie angażuje ćwiczenie to cała grupa mięśni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion i przednie aktony mięśni naramiennych. Kolejne ćwiczenie to wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej, głową w dół. Główne mięśnie jakie angażuje ćwiczenie to cała grupa mięśni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion i przednie aktony mięśni naramiennych. Kolejne ćwiczenie to wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej, głową w dół. Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to cała grupa mięśni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion i przednie aktony mięśni naramiennych. Kolejne ćwiczenie to rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej oraz skośnej. Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to mięsień piersiowy większy, mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy i zębaty przedni. Kolejne ćwiczenie to pompki na poręczach. Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych i mięśnie trójgłowe ramion. Kolejne ćwiczenie to krzyżowanie linek wyciągu w staniu. Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to całą grupa mięśni piersiowych i przednie aktony mięśni naramiennych.