ćwiczyć z obciążeniem, na przykład z hantlami lub sztangą. Ćwiczenia z użyciem maszyn oraz sztangi to najlepszy sposób aby wyrzeźbić klatkę piersiową. Krzyżowanie linek wyciągu górnego, rozpiętki na maszynie czy wyciskanie sztangi na ławce prostej są najlepszymi ćwiczeniami. Angażują one w ponad 90 procentach mięśnie klatki piersiowej. Aby rozbudować mięśnie klatki piersiowej konieczna jest także odpowiednia podaż białka w diecie. W treningu klatki piersiowej bardzo ważna jest także odpowiednia rozgrzewka oraz czas potrzebny do pełnej regeneracji mięśni klatki piersiowej.