Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:746
Wczoraj:854
W tygodniu:746
W miesiącu:2408
Ogólnie:4070589

Kto jest online

6
Online

poniedziałek, 03, sierpień 2020 19:22

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Aktywności fizyczne, które angażują najwięcej grup mięśniowych i zapewniają wszechstronny, harmonijny rozwój sylwetki to między innymi taniec, bieganie, pływanie czy nordic walking. Zajęcia te są bardzo efektywne, oddziałują na ciało w różnorodny sposób. Zwiększają siłę mięśni oraz poprawiają koordynację ruchową i elastyczność. Aktywności fizyczne które angażują jak najwięcej mięśni są to najbardziej efektywne treningi. Taniec,

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie ciała do pracy, wzmacniamy głównie mięśnie nóg oraz mięśnie głębokie. Bardzo dobrze wpływa również na poprawę ogólnej sprawności fizycznej oraz zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni. Uelastycznia także ciało i sprawia że jesteśmy bardziej zwinni. Bieganie, podczas biegu najintensywniej pracują mięśnie łydek, ud oraz pośladków, a także angażuje do pracy mięśnie brzucha, pleców i rąk. Pływanie, angażuje do pracy mięśnie rąk, nóg oraz brzucha. Trening ten nie obciąża kręgosłupa i stawów. A to które grupy mięśniowe podczas pływania wzmocnimy zależy od jego stylu, np. pływanie kraulem czy delfinkiem wzmocnimy i wyrzeźbimy między innymi mięśnie klatki piersiowej, mięśnie skośne i proste brzucha, pośladkowe czy zginacze bioder. Wioślarz, angażuje do pracy aż 95 procent mięśni. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków i klatki piersiowej. Nordic walking, angażuje do pracy mięśnie nóg, rąk oraz klatki piersiowej, a także zmusza do wysiłku bicepsy, tricepsy oraz mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 759 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO