rozrywają się połączenia aktyny z miozyną oraz błony otaczające włókna mięśniowe. A efektem działania tej zwiększonej siły na mięsień jest jego rozciągnięcie, które jest większe niż siła danego mięśnia. Jest to naturalny odruch obronny organizmu chroniący staw i inne struktury przed uszkodzeniem. Ból mięśni odczuwany po wysiłku spowodowany jest przez napływający do miejsc uszkodzeń mięśniowych stan zapalny wywołany przez mikrouszkodzenia. A skutki stanu zapalnego z kolei generowane są przez komórki macierzyste mięśni szkieletowych, z których powstają włókna mięśniowe. Stan zapalny jaki się tworzy nie jest groźny, a wręcz przeciwnie prowadzi jedynie do adaptacji mięśniowej i przyzwyczaja organizm do danego rodzaju wysiłku.