zwiększenie produkcji testosteronu. Najwyższe wyrzuty testosteronu zanotować można podczas treningu nóg, im częstsze ćwiczenia tym lepiej. Dzięki częstemu treningowi każdej partii możemy zanotować wyższe tygodniowe wyrzuty testosteronu. Co wpłynie na osiągnięcie szybszych efektów siłowych oraz redukcyjnych. Kolejna zaleta to uzupełnienie innych rodzajów aktywności. Ten rodzaj treningu daję lepsze korzyści gdy uprawiamy również inne dyscypliny sportowe. Można go łatwo ukierunkować na rozwój siły lub wytrzymałości. Kolejna zaleta to różnorodność. Trening pozwala również na bardzo łatwą manipulację ćwiczeniami, przez co każda sesja może różnić się od siebie.