Trening siłowy bez sprzętu przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić wydolność organizmu, spalić zbędną tkankę tłuszczową lub uzyskać muskularną sylwetkę. Trening siłowy bez sprzętu poleca się również osobom, które nie mają czasu na systematyczne treningi, a chcą po prostu od czasu do czasu poćwiczyć oraz osobom, które regularnie trenują na siłowni i mają doświadczenie w ćwiczeniu. Wtedy ten typ treningu jest niejaką odskocznią, urozmaiceniem lub uzupełnieniem ćwiczeń na siłowni.