z glikogenu mięśniowego. Najbardziej znany rodzaj treningu anaerobowego to trening siłowy, podczas którego na przykład podnosimy dany ciężar w serii, która trwa właśnie około 45-120 sekund, dlatego uważa się że trening siłowy wykorzystuje głównie glikogen do pozyskiwania energii. Trening beztlenowy jest to trening podczas którego zachodzą przemiany beztlenowe doprowadzające do wzrostu mięśni, podwyższenia przemian metabolicznych oraz wysokiego tętna. Jest to krótkotrwały i bardzo intensywny wysiłek, powyżej 80 procent tętna maksymalnego. Do wysiłku anaerobowego zaliczamy treningi siłowe oraz treningi typu HIIT o wysokiej intensywności. Jest to trening, który pomoże nam zbudować masę mięśniową.