Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/spilt t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/spilt t 1.jpg{/gallery}Trening dzielony inaczej nazywany również trening split polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie. Taki schemat ćwiczeń jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zbudowanie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki. Trening dzielony jest metodą treningową według której każda partia mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Częstotliwość treningów zależy od tego jakich rezultatów oczekujemy. Może wynosić od około 3 treningów nawet do 6 sesji treningowych na tydzień...

Pozwala to na bardziej intensywną stymulację poszczególnych grup mięśniowych, co przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała. Treningu split nie poleca się osobom, które dopiero co zaczynają ćwiczyć na siłowni, gdyż wymaga pewnego doświadczenia w treningu siłowym. Trening dzielony jest dość elastyczny i możemy go dowolnie modyfikować, na przykład pod względem częstotliwości, sposobu łączenia poszczególnych grup mięśniowych czy rodzaju stosowanych ćwiczeń. To jak będziemy modyfikować trening zależy od celu jaki chcemy osiągnąć, może nim być przyrost masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki lub zwiększenie siły i wytrzymałości.