Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:798
Wczoraj:1702
W tygodniu:10436
W miesiącu:46564
Ogólnie:7073572

Kto jest online

59
Online
niedziela, 27, kwiecień 2025 08:38

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Trening dzielony-jak ćwiczyć

Utworzono: czwartek, 08, październik 2020 13:38 | Poprawiono: czwartek, 08, październik 2020 13:38 | Opublikowano: czwartek, 08, październik 2020 13:38 | Iza

Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy wyznaczyć sobie cel naszych treningów. Znając cel swoich treningów poleca się ułożyć plan treningowy według jednego ze schematu. Trening dzielony na masę mięśniową; częstotliwość to około 3-4 treningi tygodniowo, serie to około 12-16 na duże partie mięśniowe, i około 8-12 na małe partie, powtórzenia to od 6 do 12 powtórzeń w każdej serii, czas trwania przerwy między seriami to od 2 do 2,5 minut. Trening dzielony na wyrzeźbienie sylwetki;

częstotliwość to około 4-6 treningi tygodniowo, serie to około 16-20 na duże partie mięśni i około 12-16 na małe partie, powtórzenia to od 12 do 15 powtórzeń w serii, przerwa między seriami to około 1-1,5 minuty. Trening dzielony na siłę i wytrzymałość; częstotliwość to 3 treningi tygodniowo, serie to około 10-14 na duże partie mięśni i około 6-10 na małe partie, powtórzenia to 8-10 powtórzeń w serii, przerwa między seriami powinna trwać około 3-4 minuty.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Kategoria: ROOT / Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 692 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO