Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/121336087_1282983105384696_2104304828600882030_nketle t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/121336087_1282983105384696_2104304828600882030_nketle t 2.jpg{/gallery}Trening z kettlebells zawsze zaczynamy od pozycji wyjściowej, czyli stajemy prosto, barki i ramiona rozluźniamy, lekko uginamy kolana. Odważnik powinien leżeć przed nami. Ważne jest prawidłowe unoszenie kettlebell, aby podnieść odważnik zegnij kolana i pochyl tułów, ale bez zginania pleców, które powinny pozostać proste. Prostując się ściągamy łopatki i wypychamy klatkę piersiową do przodu. Przykładowe ćwiczenia to; kettlebell swing to podstawowe ćwiczenie, jest to wymach odważnikiem oburącz...

przed siebie. Kolejne przykładowe ćwiczenie z kettlebell dla osób początkujących to clean, czyli podrzut. W tym przypadku kettlebell chwytamy jedną ręką. Kolejne przykładowe ćwiczenie to podrzut z wyciskaniem. Ćwiczenie jest rozszerzeniem podrzutu, czyli cleanu o dodatkowy element, mianowicie o uniesienie odważnika jedną ręką do góry. Kolejne przykładowe ćwiczenie to wymach jedną ręką. Ćwiczenie podobne do swingu, tyle że wykonywane za pomocą jednej ręki.