Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3037
Wczoraj:7422
W tygodniu:32038
W miesiącu:166571
Ogólnie:5719207

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 08:39

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Trening z kettlebells zawsze zaczynamy od pozycji wyjściowej, czyli stajemy prosto, barki i ramiona rozluźniamy, lekko uginamy kolana. Odważnik powinien leżeć przed nami. Ważne jest prawidłowe unoszenie kettlebell, aby podnieść odważnik zegnij kolana i pochyl tułów, ale bez zginania pleców, które powinny pozostać proste. Prostując się ściągamy łopatki i wypychamy klatkę piersiową do przodu. Przykładowe ćwiczenia to; kettlebell swing to podstawowe ćwiczenie, jest to wymach odważnikiem oburącz...

przed siebie. Kolejne przykładowe ćwiczenie z kettlebell dla osób początkujących to clean, czyli podrzut. W tym przypadku kettlebell chwytamy jedną ręką. Kolejne przykładowe ćwiczenie to podrzut z wyciskaniem. Ćwiczenie jest rozszerzeniem podrzutu, czyli cleanu o dodatkowy element, mianowicie o uniesienie odważnika jedną ręką do góry. Kolejne przykładowe ćwiczenie to wymach jedną ręką. Ćwiczenie podobne do swingu, tyle że wykonywane za pomocą jednej ręki.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 486 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO