dzięki temu ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia także łączą wysiłek siłowy i cardio, co wpływa na bardzo dobrze na wydolność sercowo naczyniową. Zanim jednak przystąpimy do ćwiczeń z kettlebells powinniśmy poznać kilka zasad treningu. Po pierwsze dobieramy odpowiednią dla siebie wagę odważnika. Po drugie należy pamiętać o obowiązkowej, przynajmniej 5 minutowej rozgrzewce przed treningiem z kettlebells. Po trzecie należy kontrolować oddech. W czasie wyciskania wydychamy powietrze przy podnoszeniu, a wdychamy przy opuszczaniu. Pamiętając o tych trzech zasadach możemy przystąpić do ćwiczeń z kettlebells.