jest to faza statyczna i polega na przyjęciu właściwej pozycji początkowej. Faza druga przyciąganie; prostujemy obie nogi, siodełko zacznie odjeżdżać w tył. Faza trzecia odchylenie; gdy nogi będą zupełnie wyprostowane, przyciągamy rękami uchwyt do brzucha lekko się przy tym odchylając. Faza czwarta powrót; wracamy do pozycji wyjściowej wykonując cały ruch odwrotnie. Bardzo ważne jest, by każda faza następowała po sobie płynnie, czyli stanowiła jeden płynny ruch przyciągania i powrotu, bez zatrzymań.