wymaga od nas odpowiedniej techniki, która przełoży się na skuteczność ćwiczeń. Każda osoba zaczynająca treningi na ergometrze powinna dokładnie zapoznać się z zasadami treningu. Mimo, że sam ruch wydaje się prosty składa się z kilku faz, których kolejność jest bardzo istotna i decyduje właśnie o skuteczności ćwiczenia.