Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4190
Wczoraj:7422
W tygodniu:33191
W miesiącu:167724
Ogólnie:5720360

Kto jest online

5
Online

piątek, 29, marzec 2024 12:14

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Wyróżniamy cztery rodzaje skipów; skip A jest to unoszenie kolan w górę mniej więcej do kąta prostego między tułowiem a udem. Jest to ćwiczenie zwiększające wytrzymałość oraz siłę mięśni zginaczy bioder, a także usprawniające mięśnie zginające stopę. Podczas wykonywania skipu A ustawiamy tułów w delikatnym pochyleniu do przodu. Bardzo ważna jest tu praca bioder, powinny one prowadzić ruch. Uginanie kolan powinno być dynamiczne,

a kontakt stopy z podłożem jak najszybszy. Skip B często jest określany jako najtrudniejszy ze skipów, jest połączeniem skipu C ze skipem A. Polega na wyjściu stopy spod pośladka i przerzucie nogi ku górze, aż do jej pełnego wyprostu i swobodnego opadu. Skip B bardzo dobrze ćwiczy mięśnie posturalne, mięśnie brzucha oraz grupę kulszowo-goleniową i mięśnie brzuchate łydek. Skip C jest to skip w którym stopa wędruje w kierunku pośladka. Skip można wykonywać w biegu oraz jako osobne ćwiczenia rozciągania dynamicznego. Skip C jest to efektywne ćwiczenie rozciągające oraz poprawiające mobilność stawu rzepkowo-udowego. Jest to dobre ćwiczenie na rozciąganie dynamiczne mięśnia czworogłowego uda, przez co możemy je wykonywać przed treningiem właściwym. Skip D jest to ćwiczenie, które polega na wykonywaniu pionowych nożyc nogami podczas chodzenia lub biegania. Skip D jest to doskonałe ćwiczenie na mięśnie brzucha oraz mięśnie czworogłowe ud i pośladków.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 379 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO