Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/skala rpe t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/skala rpe t 1.jpg{/gallery}Skala RPE stanowi jedną z popularniejszych metod planowania intensywności wysiłku. Służy ona do oceniania poziomu zmęczenia podczas treningów u osób zaawansowanych. Ocenia się poziom zmęczenia po wysiłku w 10 stopniowej skali. Skala RPE, czyli subiektywne odczucia wysiłku, stanowi jedną z popularniejszych metod planowania intensywności wysiłku. Metoda ta jest przeznaczona dla osób o pewnym stażu treningowym...

Osoby początkujące nie są w stanie ocenić jeszcze na tyle dobrze poziomu swojego zmęczenia i wsłuchać się w sygnały dawane przez ciało, by RPE było skuteczne i bezpieczne. Plusem metody RPE jest to, że można dostosować poziom intensywności do dyspozycji dnia. Nie musimy sztywno trzymać się wyliczonych procentów, tylko można je zmieniać w zależności od potrzeby. Jednego dnia wyliczenia te mogą być zbyt niskie, innego zbyt wysokie. Nauka tej metody treningowej jest dość prosta. Wystarczy ocenić swój poziom zmęczenia po treningu w 10 stopniowej skali. Skala RPE służy do oceniania poziomu zmęczenia głównie podczas treningów siłowych, ale nie tylko. Możemy ją wykorzystywać jeszcze między innymi w takich aktywnościach jak bieganie czy w sportach walki.