a ewentualnie do nauki wzorców ruchowych oraz wykonywania poprawnie nowych ćwiczeń. W skali 5-6 mówimy już o intensywności treningowej, w trakcie której mamy zapas od 4 do 6 powtórzeń i śmiało moglibyśmy dołożyć sobie ciężaru. Skalę 7 możemy podzielić na równy wskaźnik oraz na 7,5. Tutaj odpowiednio możemy uznać, że dali byśmy radę wykonać jeszcze 3 powtórzenia więcej oraz 2 z szansą na 3. Skala 8, zazwyczaj mamy zapas maksymalnie 2 dodatkowych powtórzeń. W skali 9 natomiast mamy szansę wyłącznie na jedno dodatkowe powtórzenie. Skala 10 to już upadek mięśniowy, który nie daje nam szans na żadne dodatkowe powtórzenia. Nie zostaje nam żaden zapas energii.